當代年輕人，拿著最高的薪水，加著最長的班，加班過后，還要跑到公司附近的24小時健身房里揮汗如雨……

這樣的場景，如今在一線城市越來越普遍。

據(jù)樂刻最新發(fā)布的“暑期健身大數(shù)據(jù)”顯示，在北京地區(qū)，晚上22點至次日早8點的健身人群占比達12.8%，在全國，這一時段健身的會員占比接近10%。

在健身房這種荷爾蒙洋溢的地方，深夜來健身的人，并無興趣攀談認識新朋友，只一門心思投入訓練當中，體會著運動過后帶來的快感。

這往往也是一天當中，他們最放松的時刻。

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晚上11點半，菲兒換上一套休閑運動衣，跟往常一樣走到樓下的一合積木健身房，此時健身房內，伴隨著器械的咣咣聲響，兩三位年輕男女，或在跑步機上踱著步，或做著拉伸運動，沉浸在自我世界里，寧靜而祥和。

這家健身房，位于朝陽區(qū)將臺鎮(zhèn)一幢自如寓一樓，面積大約200平方米，做健身教練十多年的帥子告訴鈦媒體App，他平時打理著這家店面，也會給一些考證的教練做考前培訓。

談起深夜健身，帥子回憶道：“2015年左右，北京就出現(xiàn)24小時健身房了，再加上996群體增多，很多人白天抽不出時間來健身，只好選擇深夜來健身了，這些人通常對健身是「有癮」的，屬于重度健身愛好者?！?/p>

身材高挑的菲兒就是這里的常客，一襲短發(fā)，干凈利落。

她曾經(jīng)在新東方做過老師，后來又到學而思做運營，今年3月辭職之后，她的身份也變成了一名自由職業(yè)者?！拔议_了一家留學考培的創(chuàng)業(yè)公司，偶爾也做做營養(yǎng)師，時間相對自由一些?！?br />

健身愛好者菲兒

很多人從接觸健身，到迷戀起健身，往往都有一個契機，菲兒也不例外。

她從小抵抗力差，還在坐班的時候，夏天空調吹一下，或者天氣稍有變化，辦公室第一個感冒的肯定是她。

2017年，她居住的小區(qū)附近，正好有朋友開了一家健身房，閑暇之時便經(jīng)常去鍛煉身體，做有氧運動，也注意起飲食來，慢慢成為了健身達人?！敖衲臧岬竭@兒，正好樓下就有一家健身房，而且還是24小時的，就養(yǎng)成了深夜健身的習慣。”

她告訴鈦媒體App，白天健身的時候，微信上總會有一些需求，需要及時去處理，深夜環(huán)境安靜，可以全身心投入到運動當中，這也是她愛上深夜健身的原因之一。

“我是典型的夜貓子，凌晨2、3點睡覺，早上7、8點就睡醒，我在美國的學生都很好奇，為什么我隨時都在線？有好幾次深夜健身時，我的學生也在健身房，我們就通著視頻，我?guī)退ゼm正一些動作，這是一種很有趣的體驗。”

她有時候，也會拉著男朋友一起健身，但心疼時常加班到很晚的他，索性后來放他回家里補覺。

談起在互聯(lián)網(wǎng)大廠的朋友們，菲兒說，他們經(jīng)常深夜還在辦公，累了就到公司樓下的24小時健身房出出汗，繼續(xù)回到工位敲代碼，這種情景時常上演，讓她篤定地認為，深夜健身肯定會成為一種潮流。“就像喝咖啡一樣，會上癮，我到外地出差，也只找?guī)Ы∩矸康木频辏奖氵M行鍛煉。”

帥子對這一潮流持審慎態(tài)度，他表示自己這家健身房能夠輻射周邊1KM的健身人群，由于地處不是太繁華的區(qū)域，實際上深夜來健身的，觀感不足1/20。

他對此解釋：“健身房最終做的是地產(chǎn)租賃，同一地段每平米租金貴幾塊錢，就會磨損掉利潤，所以盈利與否，跟營業(yè)時長并無太大關系，大部分經(jīng)營者，還是不太會選擇24小時開放，尤其是大的連鎖店，因為會推高運營成本。”

他告訴鈦媒體App，一合積木在深夜很少有教練上私教課，除了員工支出外，主要成本可能就是電費，但這也是攤在房租里面的，所以24小時運營起來沒多大問題，學員也有這方面需求。

如今，帥子已經(jīng)談妥了位于宋家莊的一個健身項目，開始組建代運營團隊，很快就將入駐進去。

最近感冒了一段時日，剛恢復健康的菲兒，則迫不及待地走進健身房，訓練起腰腹肌肉來。

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樂刻華彩精品店24小時健身房的大門被推開，一群下班族魚貫而入，晚上9點過后的健身房內，已是人聲鼎沸，他們直接沖到健身器械上，熱火朝天地做起運動來，身體的疲憊，也在揮汗如雨中，逐漸消退。

在美團做碼農的劉飛，也是深夜健身大軍中的一員。

“最近半年項目特別趕，每天下班都要臨近晚上10點，白天完全抽不出時間來健身?！彼嬖V鈦媒體App，自己只有周三晚上才會休息，其他工作日的晚上，都會來做一個小時左右的運動，11點多再往家趕。

劉飛正在做高位下拉，來訓練背部力量

他接觸健身很早，2011年時就通過Keep的健身課程入了門，但往往淺嘗輒止，有了興致就到健身房擺弄器械，不得要領，多數(shù)時間都宅在家里，追追劇，或是出門看場電影。

到了今年，他工作壓力越來越大，身體開始吃不消，頸椎病也犯了，就開始給自己制定嚴格的健身計劃?！皝斫∩矸客ǔＪ亲雠P推、深蹲、硬拉等，目的是為了增肌，現(xiàn)在也有腹肌了，身體更健康了?！?/p>

近些年來，隨著996文化的盛行，加班猝死的新聞，刺激著年輕人的神經(jīng)，很多人來健身房鍛煉的首要目的，就是為了保持身體活力，互聯(lián)網(wǎng)大廠員工成了健身房的主力軍?！跋褡止?jié)跳動、騰訊、阿里這些互聯(lián)網(wǎng)巨頭，都配備有健身房，但有的也滿足不了員工需求，很多人就跑到專業(yè)健身房去鍛煉。”劉飛告訴鈦媒體App。

去年，他開始系統(tǒng)性地鉆研健身，上B站、刷抖音，看健身博主講解要領，將碎片化的知識系統(tǒng)默背于心，再到健身房操練一番，逐漸有融會貫通之感，便愈加迷戀起健身來。

截圖來源@B站用戶“肌肉小猩猩”

健身房內到處都是胸肌鼓鼓的肌肉男，以及做有氧運動的女生，這種氛圍也讓他感到舒緩?！坝袝r候我會做力量比較大的拉伸運動，就會有人圍觀上來，說一兩句「挺猛啊」之類的話就一哄而散，蠻有意思，也很有成就感?！?/p>

在這間健身房里，經(jīng)常深夜去鍛煉的陌生人，也在相互請教及攀談中，慢慢變得熟稔，打一個招呼，會心一笑，專注投入自己的訓練當中，不覺時光流逝。

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“原來我待過的健身工作室，很少有24小時的，一般到了晚上9點半就開始清場。像樂刻這類連鎖經(jīng)營的健身房，前幾年開始推廣24小時健身概念，后來深夜來健身的人就變多了，它是一個健身觀念的轉變?！彼嬖V鈦媒體App。

這家健身房所在的區(qū)域，金融公司、互聯(lián)網(wǎng)大廠居多，聚集著大批的上班族?！坝绕涫亲鼋鹑诘模龅揭粋€大項目，忙到凌晨更是家常便飯，過來健身都是為了應付高強度的工作?！?/p>

晚上11點，有氧運動是健身男女的最愛，這里的跑步機幾乎都被占滿，專門練肌肉的男性則將杠鈴、啞鈴揮舞得虎虎生風，健身教練們站在學員旁邊專注指導訓練動作，一派熱火朝天的景象。

資深教練柯溫告訴鈦媒體App，現(xiàn)在每天都有學員約夜間課程，自己的日程排得滿滿當當。

柯溫曾經(jīng)碰到過一位投資項目經(jīng)理，深夜11點多正在健身時，突然就把啞鈴扔到了地上，并大吼一聲，情緒變得激動起來，經(jīng)過柯溫一番勸解，他的情緒才慢慢平復下來。

“我遇到的投資經(jīng)理身上壓力都特別大，健身時他們暫時將工作拋到一旁，發(fā)泄一番，身心都舒服了，才能更好地繼續(xù)投入到工作當中。對他們來說，深夜健身房是一個發(fā)泄口及避難所?！?/p>

柯溫感嘆道，電影《華爾街之狼》中，頂級投資家們熱衷于吸毒、賭博，就是為了解壓，當然這種方式肯定不可取，最健康、最高效的，還是通過科學化的健身，來緩解身心疲憊。

柯溫在給學員做弓步走訓練

“深夜來健身的一批人中，不少就喜歡這種清凈的環(huán)境，也有的對自己的身形不滿意，不想白天去健身暴露在眾人視線中，就選擇深夜時分來鍛煉，我們這里任何時間段的私教價格都一樣，比較吸引這類人群。”

“深夜健身一定會成為一種潮流”，柯溫篤定地下了這個判斷。

當然，深夜健身也有一定爭議，有些人認為一天忙碌的工作之后，再去做鍛煉反而會加重身體的疲憊。

柯溫告訴鈦媒體App，目前沒有科學的論證，證明深夜健身對身體有損害，像國外知名的健美運動員，都是凌晨3、4點起來健身。深夜健身的前提，是要保證充足的睡眠，根據(jù)自己的生物鐘來調節(jié)健身時間?！坝幸关堊訉傩缘娜耍鋵嵏m合深夜健身?！?/p>

做健身教練多年，他見到越來越多人年紀輕輕，就患上了頸椎、腰椎病，很多約他私教課的學員，也是為了緩解這些病痛，并通過專業(yè)私教來修身塑形?！吧纤浇陶n，主要還是為了避免在訓練中，因為姿勢不正等原因受到傷害，尤其是初次健身的人，更需要專業(yè)人士的協(xié)助?！?/p>

在健身圈，酒后健身是被嚴格禁止的，站立不穩(wěn)有可能被器械砸傷，運動時大量血液聚集到運動系統(tǒng)，妨礙肝臟對酒精的解毒作用，心率加快也會加重心臟負擔。“必須要規(guī)避這些風險，健身是為了強身健體，在健身房受了傷，就得不償失了?！?/p>

當時間行進到凌晨2點，陸續(xù)有人從健身器械當中抽身而出，臉上露出松弛的表情來，忙碌而充實的一天，也在汗水交織中結束了。

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夏琰在一家互聯(lián)網(wǎng)大廠做研發(fā)，年初到現(xiàn)在，他養(yǎng)成了到公司附近一家24小時健身房做鍛煉的習慣。

跟菲兒、劉飛不同，他不是狂熱的健身愛好者，一般在工作日晚上6、7點鐘，他會跟同事一起過來鍛煉，基本都是做器械訓練，練練肌肉、塑形等，晚上8點過后，他便離開了健身房。

夏琰告訴鈦媒體App：“前幾天統(tǒng)計了一下健身打卡次數(shù)，雖然七八個月真正過來健身的次數(shù)才30次，但身體上已經(jīng)有了比較大的變化，以前身體比較瘦弱，現(xiàn)在有了肌肉，整個人看上去也精神很多?！?/p>

他對深夜健身并不排斥，以前也嘗試過一兩次深夜擼鐵，寧靜的環(huán)境里，更能沉下心去享受鍛煉的過程。他由衷佩服那些死磕健身的狂熱愛好者，「視健身為信仰」，在他看來這些人身體里都有小宇宙，充滿了正能量。

有幾次在健身時，他碰到必須馬上處理的工作需求，也并不著慌，手指敲在手機屏幕上，幾分鐘就搞定，這讓他能夠有條不紊地按照自己的節(jié)奏，來控制自己的健身時間和健身需求。

這種生活節(jié)奏，讓他覺得舒緩而愜意?！澳奶斓浇∩矸垮憻捘姆N器械，我都有很清晰的規(guī)劃，很多初次健身的人，進了健身房就懵，在器械之間來回「試探」，不清楚自己是為了減脂，還是增肌，結果白鍛煉一場。”

他告訴鈦媒體App，健身這件事帶來的意義，就是身邊聚集起一群健身好友，時常會交流心得，樹立起中長期目標，生活也變得更加充實。

的確，在996文化仍然盛行的當下，年輕人們在深夜除了用美味食物撫慰自己的胃，找個健身房出出汗、解解壓，再回家洗個澡，也正成為治愈自己的一劑良方。（本文首發(fā)鈦媒體App，作者 | 柳牧宗）

注：應被采訪者要求，文中菲兒、帥子、劉飛、柯溫、夏琰為化名。

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